Тренинг

Тайм и стресс менеджмент

Целевая аудитория:Топ-менеджеры, менеджеры среднего звенаПродолжительность:2 дня, 16 часовКомпания-провайдер:Место проведения:Офис АЕБ, Москва, ул.Краснопролетарская 16, здание 3, вход 8, 4-й этаж (возле станции метро Новослободская)Язык тренинга:РусскийТренер:Елена Чистякова
Елена ЧистяковаЕлена Чистякова

Дополнительные условия регистрации и участия

– Регистрация на большинство тренингов заканчивается за 5 дней до даты начала тренинга;
– Оплата счета должна производиться не позднее чем за 5 дней до даты начала тренинга;
– Все платежи должны быть произведены банковским переводом;
– Отказ на участие в тренинге с возврацением оплаты может быть осуществлен до закрытия регистрации на тренинг.

 День 1. Стресс-менеджмент.

1. Введение.
a. Что такое стресс, почему мы о нем говорим.
b. Виды стресса, зачем он нам нужен. Стресс как ресурс.
c. Соматика стресса
d. Что вызывает у нас стресс.
e. Упражнения и тесты в течение всей этой части: «Что такое мой стресс?».

2. Работа с накопившимся напряжением (апатией).
a. Гормоны стресса.
b. Упражнение на осознавание.
c. Техники релаксации и аутотренинга.
d. Работа с выстраиванием правильного телесного образа.

3. Работа со страхами.
a. Какие бывают страхи.
b. Проработка собственного страха.

4. Тренинг уверенности в себе.
a. Что такое уверенность с себе.
b. Баланс внутреннего и внешнего.
c. Работа с ресурсами – внутренними и внешними.
d. Работа с внутренним критиком. Работа с внешним критиком
e. Создание положительного настроя

5. Управление эмоциями.
a. Осознаю свои эмоции.
b. Управляю собственными эмоциями.
c. Осознаю эмоции собеседника.
d. Управляю эмоциями собеседника.
e.
6. Управление счастьем. Пять правил успеха.

2 день. Управление временем.

1. Мое управление временем
a. Тесты
b. В чем моя сила и слабости в управлении временем
c. Как ошибки в управлении временем могут привести к выгоранию
2. Стратегическое управление временем.
a. Управление жизненными целями.
b. Мотивация к достижению.
c. Почему некоторые цели не достигаются.
d. Какие цели создают наш успех.
e. Постановка долгосрочных стратегических целей.
f. Коучинг – управление стратегическими целями, карьерой сотрудников
3. Тактическое управление временем
a. Основные принципы планирования
b. Планирование конкретных задач и проектов.
c. Планирование месяца.
d. Планирование недели.
e. Планирование работы подразделения – делегирование и контроль.
4. Оперативное управление временем
a. Планирование дня
b. Расстановка приоритетов
c. Принципы делегирования
d. Как найти лишний час в сутках.
e. Работа с поглотителями времени
f. Управление временем события ( совещания, презентации и пр.)
5. Большая деловая игра.