Тренинг

Тайм и стресс менеджмент

Продолжительность:2 дняКомпания-провайдер:Место проведения:Офис АЕБ, Москва, ул.Краснопролетарская 16, зд-ние 3, вход 8, 4-й этаж (возле станции метро Новослободская)Язык тренинга:РусскийТренер:Дмитрий Куцовский
Дмитрий Куцовский  Дмитрий Куцовский

Дополнительные условия регистрации и участия

– Регистрация на большинство тренингов заканчивается за 5 дней до даты начала тренинга;
– Оплата счета должна производиться не позднее чем за 5 дней до даты начала тренинга;
– Все платежи должны быть произведены банковским переводом;
– Отказ на участие в тренинге с возврацением оплаты может быть осуществлен до закрытия регистрации на тренинг.

Цели тренинга

Большинство из нас сталкивались на работе с тем, что слишком многое предстоит сделать и слишком много беспокойства возникает из-за неимения достаточного времени для реализации задуманного. Хотя мы не и можем сделать так, чтобы в сутках было больше часов, но мы можем научить вас, как решать, что и когда делать и не беспокоиться об этом. Этот динамичный тренинг дает понимание основ управления временем и стрессом: понимание ценности времени, используя проверенные способы получения максимальной отдачи от рабочего дня, сохраняя баланс между работой и домом, избавляясь от основных «пожирателей времени» и стрессовых факторов, и многое другое. Тренинг сочетает в себе практики из различных дисциплин, особенно психологии, социологии и лингвистики. Некоторые аспекты также взяты из традиционного бизнес-курса,  эмоционального исследования интеллекта, ролевых игр, соматики (учение о сознании тела) и коучинга. Программа предполагает обучение через синтез эмоционального и интеллектуального подхода, что делает тренинг наиболее эффективным. Участники:

  • Научатся понимать признаки и симптомы стресса
  • получат набор простых "антистрессовых"  техник
  • получат возможность по-новому сформулировать и управлять стрессовыми мыслительными процессами
  • улучшат навыки аудирования и коммуникативные навыки
  • получат понимание  препятствий для успешного тайм-менеджмента.
  • научатся технике анализа и использования списков дел и технике ABC приоритетов
  • получат знание преимуществ и недостатков различных планировщиков
  • научатся говорить"нет"
  • научатся делегировать задачи
  • научатся разрабатывать план действий для более эффективного использования времени.
  • начнут реализовывать поставленные цели уже  во время тренинга.

Основные темы

Введение: Понимание времени и  проблем, связанных со Стрессом

  • Постановки задач
  • Влияние бизнес-среды на работу
  • «Слишком много предстоит сделать, и слишком мало времени"
  • Изучение истинных причин проблемы управления временем
  • Выбор и ответственность

Управление стрессом

  • Понимание Стресса
  • Выявление стрессовых факторов
  • Определение вашей реакции на Стресс и нейтрализующих механизмов
  •  Адаптация к изменениям; риск и Стресс
  • Модель борьбы со Стрессом
  • Методы управления Стрессом

Планирование активности

  • Определение ваших приоритетов – личных и рабочих
  • Понимание Мотивации и барьеров на пути Мотивации
  • Расширение границ мышления
  • Установление реалистичных целей - долго-, средне и краткосрочных
  • Увеличение активности
  • Сокращение проволочек

Тайм-менеджмент – как стать более организованным

  • Принципы управления временем
  • Список «пожирателей времени»
  • Выявление и устранение «пожирателей времени»
  • Как расставлять ежедневные приоритеты
  • Упражнения, направленные на расстановку приоритетов
  • Различие между "Срочными" и "Важными" делами
  • Постановка ежедневных целей и следование своему плану.
  • Использование системы планировщика / ежедневника.
  • Методы эффективным управлением временем
  • Сокращение времени встречсобраний
  • Управление влиянием других людей на ваше время
  • Увеличение ежедневных достижений
  • Создание баланса между работой и домом

Как говорить "нет"

  • Устранение второстепенных дел из вашего дня
  • Определение ситуаций, когда требуется сказать «нет»
  • Как отказаться от требований надлежащим образом
  • Как эффективно делегировать обязанности
  • Когда и как отказываться от контроля

Пересмотр личных целей и  плана действий.

Практические задания

Обучение проводится в интерактивной форме и предполагает выполнение практических заданий, ролевых игр и кейсов.

Сертификат

По окончании участникам выдается Сертификат.

По вопросам обращайтесь:

Алла Оганесян, Тренинг-менеджер АЕБ: ah@aebrus.ru

Тел:+7 (495) 234 27 64 (внутр. 114)